jest na noc

Martoliono! 10 kg - to super, a na zdjęciu nie wyglądasz na osobę mającą o 10 kg za dużo i to jest budujące. Może napisałabyś nam dokładnie co jadłaś i z czym i w jakich ilościach, a także o jakich porach. Co do sera tofu,to zamierzałam sama zrobić. Mam taki przepis: soję należy namoczyć na noc, ugotować, przekręcić przez maszynkę,dolać wody, [...]

J_A, łap soga za "małe orzeszki." madzikk, u montiego w zestawach kolacyjnych widnieje ryż, natomiast płatków nie widziałam. najlepszą opcją jest spożywanie takich posiłków bogatych w węgle raczej wcześniej niż później. syska, jogurt wg Montiego może być na kolację ale tak w ogóle jogurt to nabiał, który zawiera laktozę, więc [...]

Zjadam na noc i jest dobrze %-)

2014-07-30 Sniadanie 80 owsa 3 jajka 1,5 h po tym intesywne cardio w postaci biegania 30 min, od pracy wolne do poniedzialku wiec jest git :-PP Dzis poszlo klatka,barki,triceps ,plecy trening 50 minut. Klatka : Wycisk plasko sztanga 92.5x3 +3 negatywy rest pause 20 sec 1 powt rest pause 20 sec pol powt w tym tyg dolozylem 2,5 wiec w nastepnym [...]

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]

Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]

[...] po treningu to imo - nie ladowalbym juz tych 50gram na noc mozna - ale po co? jesli juz masz te braki 50-60g to mozesz jakis jogurcij,owoc czy malego owocowego loda jakiegos 10-20gwegli nie jest zle - bo dalej trzymasz zalozen - ale jelsi jest okazja cos uciac,1-2x w tygodniu przypadkowo - to nie musisz nadrababiac w ostatnim poislku ;-)

_Richard_ Dlatego doskonale pasuje temat tego testu do tego co napisałeś: URODZONY BY PRZEGRAĆ, ŻYJE BY WYGRAĆ! ;-) Tak było, pewnie jest i pewnie też będzie, trzeba robić swoje, zawsze, a nie myśleć o czyms co jakiś typek zza komputera napisał w chwilach swojej słabości ;-) Przed Debiutami ładowałem się sama kaszą Potem przed MP w Kłodzku na noc [...]

[...] temu nie gromadzi za mocno pokladow energii zapasowej. To czy bedziesz dodawal tylko same bialka na noc czy tez wkomponujesz zoltka zalerzy od tego jakie masz cele. Jezeli jest to palenie fatu tj redukcja to proponuje odrzucic w.w. ale jak robisz mase i masz z tym dobre wyniki to ok. To na ile przed silka sporzyjesz psilek zalerzy od tego jak [...]

[...] - mam lekko naciagniete sciegna za kolanami (pewnie po niedzilnym rdl) - rano (po 8h snu) bylam jeszcze chora/zmeczona - teraz po wieczornej drzemce (1h) i 2 treningach jest ok trening nr1: 1. podciąganie na maszynie clusters 5x5 -45kg x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 / -30kg x5 (+2pow) / -25kg (+5kg) x2 nie spodziewalam sie takiego [...]

[...] wszystko.. jeśli tłuszcze wrzucam od rana, to następne posiłki nie wchodzą, dlatego daję na noc.. przed treningiem też z tego samego powodu, po prostu po treningu i tak jestem głodny, więc wiem, że mnie ten tłuszcz nie zamuli, poza tym dodając tłuszcze przed treningiem zmieniamy jakby indeks zjedzonych węglowodanów, tak, że wolniej się [...]

[...] trochę po swojemu. Zresztą to nie wyszło z niczego, jak zerkniesz dietę wstawianą wcześniej na "masie" to nie było wcale dużo więcej żarcia, a waga stała w miejscu. Tu jest w okolicach 3000 kcal. Tłuszcze tylko na noc, bo to się fajnie u mnie sprawdza, metabolizm się szybko rozpędza. Przemo dzięki i Tobie również powodzenia. Mam nadzieję, [...]

obecnie jest 3130 zostal jeszcze na noc twarog oliwka i wafelki powinno wyjsc do 3,4 - 3,5k , tak zjadlem 300g widac latwiej jest nabic kalorie wegle zwiekszajac posilki ze 100g ryzu / kaszy do 150g, z czasem bedzie 200 ale moim zdaniem to jest latwiejsze niz bawienie sie w dokladanie morel / rodzynek / zurawiny Dziennik bd wrzucony po 22. Dzisiaj [...]

Dzieki za podbudowanie i soki Czas na regenerację Branoc i tak na noc Dlaczego jesteśmy najbardziej za***istym narodem świata 1. Jeden z mieszkańcow Katowic chciał w lombardzie zastawić swojego syna. 2. Jako pierwsza nacja na świecie opracowaliśmy sposób na picie denaturatu, plynu borygo, kwasu siarkowego i wody kolońskiej. 3. Grabarz z [...]

[...] zbożowych i żółtym serze. Wykryto ją także w mniejszych ilościach w innych częściach ciała. Wydzielanie melatoniny zmienia się w ciągu życia człowieka, a jej produkcja jest najniższa w podeszłym wieku. Na problemy ze snem Powszechnie wiadomo, że odgrywa ważną rolę w regulacji biologicznego rytmu okołodobowego (regulowania godzin snu i [...]

[...] Ogólnie do formy to jeszcze długa droga ... dopiero kreatynę biorę 6 dni więc nie ma szału... Ogólnie waga 1,5kg nadrobiona myślę że za tydzień będzie już 81,5kg bo obecnie jest 80,5kg, powoli i do przodu. Także zauważyłem 2 nowe rozstępy pod pachą i na prawy barku wiec super... nie cierpię ich a mam nawet ich sporo .. Ok zarzucę parę fotek. Po [...]

[...] kiedys na necie wyszukałam cos takiego o cerze mieszanej: Najpopularniejszy typ cery, charakteryzuje się podziałem twarzy na strefy. Strefa T obejmująca czoło, nos i brodę jest pokryta skórą o właściwościach cery tłustej, zaś policzki są typowe dla cery suchej. Pielęgnacja takiej cery jest bardzo utrudniona, ze względu na fakt, iż mając jakby [...]

1. czy jest sens dodawac do diety mleko kokosowe zamiast np. czesci tluszczow z oliwy? - zostan przy oliwie 2. czy makaron razowy/pelnoziarnisty moze byc rownorzednym substytutem brazowego ryzu? (IG,kalorie etc.)- moze byc 3. wiekszosc miksow kreatynowych lyka sie na czczo z rana - czy jezeli w 10min. pozniej wypije kawe (w koncu jest to poranek) [...]

[...] Mało. Ale przyczyny są dwie: pierwsza taka, że tak się nażarłam dzień wcześniej na noc (miałam już nie jeść, a jednak zjadłam) że zaczęłam jeść dopiero od popołudnia. Druga jest taka, że mi niestety nie można jeść normalnie, bo przez leki mój metabolizm nie działa jak powinien. Generalnie przy obecnym poziomie aktywności, jak średnia tygodniowa [...]

[...] o wysokim IG z tłuszczem. Dlatego np na śniadanie je się często płatki owsiane (niskie ig) + jajka które trochę tłuszczu mają. 3. Na temat ostatniego posiłku też jest wiele poglądów. Generalnie ostatni posiłek = białko + tłuszcz, albo białko tłuszcz i węglowodany (np tak jak w diecie która Ci podałem ser i ryba i pieczywo) o niskim IG [...]